ビタミンB群は体の疲れを軽減する栄養素ですが、その中で目の疲労回復に重要な役割を

　　　　　　　　　　持っているのが、『ビタミンＢ1』『ビタミンＢ12』です。

　　　　　　　エネルギー源であるブドウ糖を、体内でエネルギーに変換するために、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　必要不可欠な栄養素　です。
　
　　現在このビタミンＢ１が不足することによって眼精疲労に悩む人たちが急増しています。

　　　ビタミンＢ１２は、ビタミンAと同じく目の粘膜組織の健康をまもる働きを持った栄養素です。

　　　　　　　不足すれば、角膜や網膜に炎症が起こってしまう可能性が高まります。

　　　これらの二つの栄養素は、豚肉やレバーなどの肉類のほか、イワシやサバ、シジミやアサリ

　　　　　　　　　　　　　　　　などの魚介類にも豊富に含まれています。

ビタミンＡとは違い、ビタミンＢ群は水に溶ける水溶性のビタミンなので、体に必要な分量を超えると、

　　　　　　　　　　　　　　　後は尿から排泄されてしまいます。

　　　　　　　　　　　　　　体内に貯めておく、ということができないのです。
　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　ですから、一度に大量に摂取しても意味がありません。

　　　　　　　　　　　　　毎日、必要な分量を摂取することが大切になってきます。