Copyryight(C).2007-2008. http://www.megaegg.ne.jp/~nitijou 日常の一冊
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コリや、痛みを感じるところでとめて数回、
鼻から息を吸って口から吐く
首を元の位置に戻して、同じ動作を何回か繰り返す
ゆっくりと首を回す、あごを上げて首の筋肉を伸ばす
背筋を伸ばしたまま、あぐらをかいて座り首を前に倒す
これをすることによって首の筋肉の緊張がほぐれ、さらに深く呼吸することで
体が本来持っている自然治癒力が引き出されます
首回し法は1日に3回くらいやると効果があります。
長時間テレビやパソコンのモニターを見ている
とだんだん首の筋肉が緊張してきます。
その状態が長時間続くと、首がこってしまいます。
肩がこってしまうと首周りの血管や神経が圧迫されて
血管の流れが悪くなり、眼精疲労の悪化、肩こりや腕の痺れなど
さまざまな不快症状につながっていきます。
首のこりから波及して肩コリになったとき
肩をもんだり叩いたりして肩に刺激を与える人が多いのでですが
根本的な原因である肩こりをほぐさなければ、何意味もありません
首のコリをほぐすのに効果的な「首回し呼吸」紹介します