プロフィール

サイトマップ

HOME >目のトラブル >「首回し呼吸」で肩こりや疲労を軽減!

Copyryight(C).2007-2008. http://www.megaegg.ne.jp/~nitijou  日常の一冊

当サイトは、リンクフリーです。ただし記事の無断転送・配布・記載は遠慮ください



コリや、痛みを感じるところでとめて数回、
鼻から息を吸って口から吐く

首を元の位置に戻して、同じ動作を何回か繰り返す

ゆっくりと首を回す、あごを上げて首の筋肉を伸ばす

背筋を伸ばしたまま、あぐらをかいて座り首を前に倒す

これをすることによって首の筋肉の緊張がほぐれ、さらに深く呼吸することで

         体が本来持っている自然治癒力が引き出されます

         首回し法は1日に3回くらいやると効果があります。

長時間テレビやパソコンのモニターを見ている
とだんだん首の筋肉が緊張してきます。

その状態が長時間続くと、首がこってしまいます。
肩がこってしまうと首周りの血管や神経が圧迫されて

血管の流れが悪くなり、眼精疲労の悪化、肩こりや腕の痺れなど
さまざまな不快症状につながっていきます。

首のこりから波及して肩コリになったとき
肩をもんだり叩いたりして肩に刺激を与える人が多いのでですが

根本的な原因である肩こりをほぐさなければ、何意味もありません
           
  首のコリをほぐすのに効果的な「首回し呼吸」紹介します