戦後、食生活が豊になり、美味しいものが、いつでも、どこでも、欲しいだけ食べられる 飽食の時代となました。そして、男性も女性もBMI（体重kg/（身長m×身長m）正常範囲　19.8〜24.2未満）も上がっていきました。

痩せることは、女性にとっては、より美しいプロポーションを求めて、男性にとっては、メタボリックシンドロームの解消など健康維持の観点から、永遠のテーマとなっています。

いろいろなダイエット方法を試みられて、ある程度、痩せることができても、無理な食事制限やストレスなどから、リバウンドにおそわれて、ダイエットに失敗した方も多いと思います。

痩せる方法は、理屈では簡単です。いかに、カロリーの摂取を抑えて、カロリーの消費を多くするかです。この差し引きが、プラスなら太り、マイナスなら痩せることになります。

　カロリーの摂取

カロリーがプラスの方向に働くのは、食事です。朝食、昼食、夕食、間食、夜食、それに飲酒が加わります。

　カロリーの消費

何もしないでいても身体を維持する為に必要な最低限のカロリーは消費されます。これを基礎代謝といいます。

朝起きて、トイレに行って、歯を磨いて、服を着替えて、朝食を摂って、出勤して仕事をして、・・・の日常活動をすればカロリーは消費されます。

でも、モダンライフはとても便利にできていますので、一般日本人の日常活動では、カロリーの消費量は全然足りません。

もっともっとカロリーを消費しなければなりませんが、ここから先は、意志を持ってカロリーを消費する努力をするしかないのです。

１．基礎代謝

人間は、1日何もしないで寝ていてもカロリーは消費されます。呼吸をしたり、心臓を動かして血液を送ったり、食べたものを硝化するのにカロリーを消費します。この消費カロリー量のことを基礎代謝と言います。

２．運動

デスクワークが中心の人は、通勤を除くと、1日に2000歩程度しか歩かないと言われています。健康維持のためには、歩くだけだと、1日10000歩は歩かなければなりません。

痩せるには、健康を維持する以上に、意図的に、カロリーを消費しなければなりません。その方法は、運動することです。

　痩せる方法

痩せる方法は、先に述べましたが、カロリーの摂取をおさえて、カロリーの消費をカロリーの摂取以上に多くすることです。
　

カロリーの摂取をおさえる方法は、成功する簡単なダイエット方法でご紹介した、計るだけダイエット、寒天ダイエット、キャベツダイエットなどありますが、計るだけダイエットが一押しです。食事を通常通り摂ればいいので、ストレスなくダイエットで きるからです。

 デジタル体重計を用意して、朝、トイレに行ったあとと、夕食後に体重を計りグラフを付けると言うものです。簡単にできますので、是非一度トライして みて下さい。毎日グラフを付けていると、微妙な心理が働き、好結果が得られると思います。

カロリーを消費を増やすには、まず、基礎代謝を増やすことです。これは、継続して運動することで上がっていきます。

カロリーを消費する、簡単で一人できる方法は、運動以外ありません。基礎代謝も上がりますので、一石二鳥です。

まずは、万歩計 を求めて、２、３日計測してみましょう。3000歩超えたでしょうか。あまりの少なさに、運動せずにはいられなくなると思います。

筋肉トレーニング方法で紹介した、腹筋、腕立て伏せ、縄跳び、ジョギング、それに、成功する簡単なダイエット方法でご紹介した、バランスボールダイエットが、手軽に、お金をあまり掛けずに、自宅でできる運動です。

これらの運動に、有酸素運動における、脂肪燃焼を促進すると言われている、L-カルニチンやコエンザエムＱ１０、α-リポ酸などのサプリメントを併用する燃焼系ダイエットを組み合わせると、さらに効果的です。痩せる方法に関する動画を見て参考にして下さい。

ちょっと視点を変えた痩せる方法として、体内に入ってくる有害物質を減して代謝を促進させるデトックスによる痩せる方法があります。有害物質を取り除くものとして知られているのは、岡山の優良企業グループ林原の中国パセリが知られています。

１．トレーニングウエア

１．エアロバイク